Wer keinen Wochenkurs besuchen kann oder möchte findet in diesen Workshops einen guten Einstieg in die Achtsamkeitspraxis. Durch die Schulung unserer Achtsamkeit können wir Dinge und Situationen bewusster im Alltag wahrnehmen. Sie erfahren, wie Sie mit Achtsamkeit Ihre Sinne schulen um auch die kleinen schönen Momente im Alltag besser wahrzunehmen, die uns helfen Kraft zu schöpfen.  Sie erfahren in diesem dreistündigen Workshop, wie Achtsamkeit Ihnen hilft, das Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung wieder herzustellen. Der Workshop ist sehr praxisorientiert und gibt ihnen viele Übungen mit auf den Weg, die Sie in Ihrem Alltag einsetzen können. Die Inhalte dieses Workshops sind:

• Was ist Achtsamkeit?
• Achtsamkeit im Alltag
  
• Achtsamkeit und die Gedanken (Übungen gegen Gedankenkreisen)
• Achtsamkeitsübungen (z.B. Achtsamkeitsmeditation, Geh-Meditation, Bodyscan, Energieübungen)

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und eine Yogamatte (wenn vorhanden) mit. Wasser, Kaffee, Tee, Gebäck werden gestellt.

Folgen Sie Ihrem Wunsch, auszusteigen aus Stress und Hektik des Alltags. Schritt für Schritt weg vom hektischen Alltag hin zur Entschleunigung, Ruhe und Achtsamkeit. Ene Auszeit im Ahlenmoor, Stadtpark Speckenbüttel, Cuxhavener Küstenheide oder in Sahlenburg. Wattenmeer, Seen, Wald und Heide bringen Körper, Geist und Seele in Einklang.

Sie werden verschiedene Achtsamkeitsübungen kennenlernen und praktizieren. Die Elemente der Natur werden mit allen Sinnen wahrgenommen und erkundend, gestaltend und auf meditative Weise einbezogen.

Für wen:

Für alle Erwachsenen die sich für Achtsamkeit und Stressbewältigung in der Natur interessieren. Die Übungen sind körperlich einfach auszuführen. Die Kleidung sollte bequem und der Witterung entsprechend angepasst sein. Bei trockenen Bodenverhältnisse machen wir Übungen im Liegen oder Sitzen. Bitte bringen Sie eine leichte Decke/ Tuch mit. Absage des Termins bei Starkregen, Gewitter, Sturm etc. Vergessen Sie nicht Getränke mitzunehmen.

In diesem dreistündigen Workshop haben Sie die Möglichkeit mehr über Meditation zu erfahren und in einer Gruppe zu meditieren. Untereinander tauschen wir Erfahrungen aus und probieren neue Techniken. Die Ziele von Meditation sind: zu entspannen, den Geist zu klären, die Gedanken zu beruhigen und das Loslassen zu üben. Folgende Fragen erarbeiten wir gemeinsam in diesem Workshop:

• Was ist Meditation und welche Wirkungen hat sie auf Körper und Geist?
• Welche Arten der Meditation gibt es?
• Vorstellung und Praktisches Üben verschiedener Meditationstechniken
• Wie kann ich Meditation im Alltag umsetzen?

 Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und wenn vorhanden eine Yogamatte mit. Getränke und kleine Snacks werden gestellt.